Si comes afuera debes saber seleccionar los alimentos para mantener tu propósito de cenar ligero y con pocas calorías. Sentirmebien te acerca algunos consejos:
pescado mejor que carne.
pide un plato mejor que picar de muchos.
sólo una trocito de pan.
no consumas salsas ni fritos. incorpora agua, y solo una copa de vino, sidra o cerveza. escoge ensaladas, cremas frías y verduras a la plancha.
pide sólo un plato y una ensalada, incorpora un postre bajo en calorías.
Si no tienes hambre o no tienes ganas de cocinar, no te vayas a la cama sin comer algo. Consume algo liviano y fácil de preparar
Queso fresco con tomate y orégano.
Yogur con frutas: pica en un bol trocitos de frutas y añade un yogur natural light.
Hazte un sándwich de fiambre de pavo y queso.
Un vaso de leche con 3 ó 4 galletas light. Una taza de leche descremada con cereales.
Abre una lata de berberechos, atún al natural o sardinas al natural o en aceite de oliva.
