La cronodieta, no solo lo que comes, sino cuándo lo comes, influye en tu salud


No solo lo que comes, sino cuándo lo comes, influye en tu salud. Descubre las ventajas de elegir el alimento adecuado a cada minuto del día. 

 "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. Así nos habla desde tiempos remotos el refranero popular, y así nos lo dice ahora también la ciencia: para estar sanos –e, incluso, para prevenir la obesidad– no solo importa qué y cuánto comemos, sino cuándo lo hacemos. De ese modo, cuestiones que antes sabíamos de forma más o menos intuitiva, como que las cenas deben ser ligeras y los desayunos contundentes, han encontrado su aval científico de la mano de la cronobiología y de dos ramas íntimamente ligadas a ella: la cronodieta y la crononutrición. 

 Lo primero que habría que explicar es que todos nosotros disponemos de un reloj interno que marca el ritmo de nuestra vida. Un cronómetro que marca desde la renovación diaria de las células de la piel hasta los ciclos menstruales femeninos, pasando por multitud de cambios hormonales que, sin que nos demos cuenta, se están produciendo en nuestro interior con un ritmo determinado. 

La cronobiología sería la disciplina encargada de estudiar estos ritmos biológicos, así como sus aplicaciones en medicina y biología. Dentro de ella, en los últimos años se ha avanzado en comprender cómo nuestros ritmos diarios afectan a los alimentos y los nutrientes que ingerimos; así, “la crononutrición estudiaría cómo los valores plasmáticos de los nutrientes y su utilización cambian en nuestro organismo a lo largo del día y de la noche –explica la dra. Marta Garaulet, catedrática de Fisiología y Bases Fisiológicas de la Nutrición en la Universidad de Murcia y miembro del Grupo de Investigación en Nutrición de dicha universidad–. Y la cronodieta daría un paso más: el de intentar comprender a qué hora es conveniente comer ciertos alimentos para estar más sano”.

 ¿Sería posible, pues, dibujar un horario en el que aparezcan reflejados alimentos “prohibidos” y “permitidos” según la hora del día? Pues, aunque, como nos advierte la dra. Garaulet, “eso aún no es posible”, de momento sí tenemos algunas pistas: “Lo que sí está claro es que la capacidad del organismo para asimilar los hidratos de carbono rápidos, como los dulces y azúcares, es mucho mayor por la mañana que por la noche”. Imaginemos que nos comemos dos pasteles: la respuesta insulínica, es decir, la capacidad de eliminar ese azúcar de la sangre y pasarla a la célula, es muy alta por la mañana, disminuye al mediodía y cae en picado por la noche. Lo que esto nos indica es que tenemos una mucho mejor tolerancia a los carbohidratos rápidos a primeras horas del día. 

 Cuestión de horas 

 Esto está muy relacionado con el sobrepeso y la obesidad. Como señala el periodista especializado en información sanitaria Juan Manuel Barberá, autor junto al dr. Juan Tamargo del libro 'Cronobiología-farmacología-patología' (Ed. Mayo), “los adipocitos –las células de nuestro cuerpo encargadas de almacenar la grasa– también están sujetos a ciertos ritmos biológicos. Así, por la noche están dispuestos a descansar y a mostrarse más perezosos para eliminar grasas, por lo que si la alimentación antes de ir a la cama es rica en grasa o azúcares refinados tendremos más facilidad para engordar”. 

 Lo que comemos está íntimamente relacionado con la secreción de insulina, hormona que, entre otras cosas, le dice a las células si deben guardar o no determinada cantidad de energía. Esta guía celular se trastoca cuando se come entre horas, no se desayuna o se cena copiosamente porque hubo un salto en una de las comidas. Ello lleva a alterar el ciclo celular del adipocito, haciéndole almacenar grasa y azúcares cuando debería eliminarlos, y a la inversa. Este es el principio de la obesidad. Pero la cronobiología y la crononutrición son mucho más ricas y complejas, señala la dra. Garaulet: “Nuestro grupo de investigación demostró –y fue un bombazo científico– que la grasa corporal también tiene horas”. Para entenderlo, hay que explicar que tenemos un reloj central, situado en el hipotálamo, que pone en hora todo nuestro organismo y se sincroniza gracias a factores externos. Así, por ejemplo, para que nuestro cuerpo se adapte cuando viajamos a América, debe saber que son una media de seis horas menos, y esto lo va a conocer gracias a la luz, pero también por nuestros horarios de comida y sueño. 

 Los genes reloj 

 “Lo que ha sido una revolución es ver que, aparte de este reloj central situado en nuestro cerebro, muchos tejidos y órganos también poseen relojes. Además, cada órgano tiene sus horas: el estómago tendrá que tener con los alimentos un horario diferente al del hígado, puesto que llegan a él mucho antes. Si todos los órganos tuvieran la misma hora sería como si todos los semáforos se pusieran en rojo o en verde al mismo tiempo”, explica Garaulet. A partir de ahí, los investigadores de la Universidad de Murcia demostraron, por primera vez, “que también nuestra grasa corporal posee un horario, así como todos sus genes y hormonas. Por tanto, va a ser muy importante a qué hora comes, pues si lo haces en un lapso de tiempo en el que la grasa no tiene la enzima necesaria para que lo acumule o lo movilice cuando lo necesites, nos podemos encontrar con el problema de la grasa abdominal, que no se localiza en el tejido adiposo y que es muy dañina”, señala esta experta. Por tanto, nuestros horarios de comida deben estar sincronizados con los del cerebro y con todos los órganos de la digestión. 

 Durante siglos, la cronobiología apenas fue importante: los humanos seguíamos los ritmos circadianos de luz y oscuridad, adaptábamos los horarios de sueño y comidas a estos ritmos y teníamos nuestros relojes “en hora”. De hecho, los integrantes de las comunidades amish, que no utilizan luz eléctrica y continúan rigiéndose por la salida y la puesta de sol, los tienen perfectamente sincronizados. Pero, en nuestra sociedad occidental, el organismo tiene problemas para distinguir si es de día o de noche, y a ello tampoco ayudan nuestras costumbres alimenticias. 

 Buenos hábitos 

 Como señala la doctora Susana Monereo, jefa de Endocrinología del Hospital de Getafe en Madrid, “cada órgano tiene genes reloj que, bajo las órdenes del reloj central, regulan la producción de las hormonas y sustancias que son la base del metabolismo, así como el hambre y la saciedad. Por ejemplo, por la noche se produce leptina, que es una hormona que quita el hambre y deja dormir. Si comemos de noche rompemos el ciclo biológico y tendemos a ganar peso. En algunas personas obesas se han detectado mutaciones en los genes reloj del tejido adiposo”. 

 De ahí que uno de los enfoques terapéuticos del futuro será regular las horas de comida y buscar horarios adecuados para la ingesta de cada tipo de alimento. Habla la dra. Monereo de mutaciones, y en este sentido hay que señalar que un 30% de la población tiene una mutación que les hace producir una sustancia llamada timina en vez de otra llamada citoxina. Y, así, encontramos personas que, comiendo lo mismo, tienen una mayor o menor propensión a convertir esos alimentos en grasa: “Son más propensas a que su organismo no sincronice bien sus relojes, son desordenados en sus hábitos y tienden a comer por la tarde-noche, cuando más se engorda –concluye la dra. Garaulet–. Eso tiene que ver con su genética, pero lo importante es que, pese a ello, con unos correctos hábitos podemos hacer que esos genes no se expresen. Los genes te pueden predeterminar, pero no te predestinan. No es cierto aquello que decía Marañón de que “el individuo nace obeso y muere obeso”. Esa visión fatalista hace mucho daño. 

 5 claves para ponerte en hora 

 Con la luz blanca o led, el organismo no sabe si es de día o de noche. Por eso, es conveniente eliminar los fluorescentes de las cocinas y poner en su lugar lámparas de luz amarilla, para que el cuerpo reconozca que no es de día. 

 Hay que evitar picotear y tener unos horarios claros de comida para que el organismo pueda saber qué hora es. 

 Se deben hacer un mínimo de tres comidas al día. Pueden hacerse hasta cinco ingestas diarias, pero teniendo en cuenta que habrá que ir reduciendo el número de calorías en cada una de ellas. 

 No debemos comer por la noche: nuestro cuerpo no está preparado para ello, lo percibe como si fuera de día y desincroniza todos nuestros relojes. Hay que cenar poco, y pronto, dejando transcurrir un tiempo entre la cena y la hora de ir a dormir. 

 Debemos comer despacio. Se sabe que las mujeres obesas tienden a comer en la mitad de tiempo que las delgadas. Esa velocidad es nociva para nuestra cronobiología y para los sistemas de saciedad del organismo, y se asocia con aumento de grelina, disminución de leptina y peor sueño. 

La esencia de la rosa


Coleurs Nature, la línea de maquillaje inspirada en la naturaleza con más de 200 colores, sigue innovando con tres productos para el rostro, con la rosa como fuente de inspiración. Se trata de la primera vez en que en una gama de maquillaje, los principales ingredientes utilizados se basan en extractos específicos de rosas para crear fórmulas de alta calidad, más concentradas y más activas.

Base reparadora Esta base, enriquecida con aceite de Rosal Mosqueta, extracto y agua de Rosa Damascena, prepara la piel para el maquillaje y prolonga su duración para asegurar un cutis perfecto durante todo el día.

Maquillaje serum alisante.Se trata del primer fondo de maquillaje que concentra 4 extractos de rosas ultra-eficaces (el aceite de Rosal Mosqueta, el extracto de Rosa Damascena y el agua y el aceite esencial de Rosa) que se funden con la piel ofreciendo al cutis una frescura y una luminosidad sorprendente.

Corrector Enriquecido con aceite de Rosal Mosqueta y con extracto de Rosa Damascena, la fórmula de crema suave de este corrector se trabaja fácilmente con el dedo o con el pincel. El resultado es una textura ultra confortable y de larga duración que se funde con la piel para camuflar sus imperfecciones. 

Pon una nota de color


La claridad y luminosidad de los largos días de verano nos proporciona una cálida sensación de bienestar, y eso se transmite a la hora de decorar nuestro hogar. Por eso, este es el momento ideal para dar otro aire a las paredes de la habitación de tu bebé con colores chillones y divertidos vinilos adhesivos.

Los tonos neutros se dejan de lado para dar paso a colores vivos y alegres, como el fucsia, turquesa, naranja, amarillo o violeta. 

Un buen consejo es jugar con los colores en distintas composiciones para combinarlos con formas geométricas.

Los vinilos _que tanto gustan a los niños- son recursos muy utilizados como elementos decorativos. Aprovecha alguna temática por la que tu hijo se sienta especialmente atraído y plasma en las paredes llamativos vinilos. Así conseguirás una atmósfera perfecta para tu pequeño.Las cenefas también son protagonistas en los dormitorios infantiles. 

Una propuesta acertada puede ser pintar la habitación de dos tonalidades diferentes dividas por una cenefa divertida.¡No esperes más y deja volar tu imaginación para renovar su cuarto acorde con los colores de esta temporada! 

Ejercicios de mini relajación para momentos estresantes


Aún en las circunstancias más difíciles podrás practicar alguno de estos trucos para aliviar el estrés. Son aptos para poner en práctica en el dentista, antes de entrar al despacho del jefe, en un atasco, o para atajar un ataque de nervios en medio de una discusión desagradable. 

Si tienes entre uno y tres minutos para ti, puedes poner manos a la obra: Cuando tienes un minuto Pon la mano debajo del ombligo, de manera que puedas sentir el movimiento de la tripa mientras respiras. Inspira. Has una pausa para contar hasta tres. Expira. Vuelve a parar y cuenta hasta tres . 

Continúa respirando profundamente durante un minuto haciendo pausas para contar hasta tres después de tomar aire y soltarlo. Cuando tienes dos minutos Cuenta en voz baja y despacio del uno al diez. Con cada número toma aire, inhala y exhala. Por ejemplo, inspira profundamente mientras dices diez y expira despacio. De la misma manera, hazlo con el nueve, y así hasta el uno. Si te sientes mareada, cuenta más despacio para espaciar más las inspiraciones. Cuando llegas al cero te sentirás más relajada. Si no es así, puedes repetir el ejercicio. Cuando tienes tres minutos Siéntate y tómate un descanso. Si puedes mídete la tensión arterial. 

Relaja los músculos faciales y permita que tu mandíbula se abra un poco. Relaja los hombros y deja caer los brazos a ambos lados del cuerpo. No cruces los tobillos ni las piernas, y siente tus pies pesados sobre el suelo. Ahora inspira y expira despacio. 

Sisley nos presenta su agua desmaquillante Eau Efficace


La marca francesa Sisley que se basa en la fitocosmetología para elaborar sus productos, acaba de lanzar Eau Efficace un agua desmaquillante y limpiadora. Lo que más me gusta de esta marca es que utiliza extractos naturales de plantas, en el caso de este agua está formulada con saponinas vegetales que tienen una gran capacidad limpiadora. 

Vale tanto para desmaquillar como para limpiar la piel de las impurezas diarias. Las pieles más sensibles siempre andamos buscando productos que mimen nuestra piel lo máximo posible, tarea algo difícil cuando hablamos de desmaquilladores o limpiadores que prometen eliminar hasta la máscara de pestañas. 

 En su composición encontramos los siguientes ingredientes: Extractos de Shikakai, de Datilero del Desierto y de Gipsófilo : saponinas vegetales con un gran poder limpiador Agua de Tila : calma y suaviza la epidermis Extracto de Neroli : presenta propiedades calmantes y tonificantes Alfa-bisabolol natural : efecto camante Pro-Vitamina B5 : favorece una buena hidratación de la piel Su precio es bastante prohibitivo 75 euros, creo que nunca me he gastado eso en un limpiador o desmaquillante aunque sí en otros productos como cremas, maquillajes, sérums o exfoliantes, y no porque un limpiador no lo merezca sino porque no se ha dado el caso y aunque hay productos en los que sí que merece la pena una cierta inversión también ha habido otros que han sido una auténtica decepción, ya que no es lo mismo haberse gastado 8 euros que 75. Por el momento buena pinta tiene este agua desmaquillante pero habrá que esperar a alguna muestrita antes de decidirme a comprar un producto que pueda terminar confinado en el armario. 

Còmo vestir bien con poco dinero



¿Piensas que para vestir bien hay que ser millonaria y tener un guadarropa casi explotando de ropa? ¡Estás equivocada! Obviamente, el dinero ayuda para comprarnos muchas prendas de calidad y de diseños hermosos, pero aunque tengamos todas las prendas y los zapatos del mundo en nuestro closet no es garantía de que vestiremos elegantes y con glamour. ¿Acaso no hay famosas multimillonarias, jóvenes y lindas que siempre son las peores vestidas? Esa es la prueba de que el dinero no es todo para aprender cómo vestir bien. Aun con “los bolsillos débiles” podemos ser ingeniosas a la hora de vestir para vernos más bellas, elegantes y con estilo. Solamente es cuestión de saber qué, cómo y dónde comprar. 

En este especial TipsiMujer te acercamos algunos trucos para que sepas cómo vestir bien con poco dinero. 

Invertir en prendas versátiles A veces, gastamos fortunas en un vestido espectacular o zapatos soñados solamente porque son increíblemente bellos, aun sabiendo que tendremos poquísimas oportunidades de usarlos, ¿no es así? Seamos sinceras: los compramos solamente porque nos da lástima que alguna otra mujer se los lleve y, a la vez, para tenerlos en casa por si "alguna vez" se da la ocasión de usarlos... Y así, ¡cuántas veces hemos gastado innecesariamente! Después, la peor parte viene cuando descubrimos que no tenemos ropa para nuestro día a día. Debemos evitar comprar ropa que pocas veces usaremos: si quieres ahorrar dinero, compra prendas que sí usarás y, sobre todo, invierte en prendas versátiles que puedas vestir en toda ocasión. Las prendas versátiles son aquellas que pocas veces pasan de moda y que, por tanto, siempre se ven bien. 

 Little black dress por ejemplo, si estás buscando un vestido inclínate por un little black dress en vez de uno estampado. Un vestido negro es clásico, elegante, no pasa de moda (lo que significa que lo podrás usar durante años) y súper fácil de combinar. 

 Otras prendas necesarias que no pueden faltar en el closet porque puedes usarlas en varias ocasiones son: 

Jeans Es una de las prendas que jamás puede faltarnos: un clásico de la vestimenta casual. Chequea las 20 modos de usar un jean para comprobar las miles de combinaciones que con esta prenda puedes lograr. 

Blazer negro Un blazer negro es una prenda comodín que podemos usar con prácticamente todo y en prácticamente todo momento; para ir a trabajar, para salir por la noche, con jeans, pantalones, vestidos y hasta como abrigo en fiestas. 

 Falda lisa para el verano Una falda es clave para el verano. Si tienes dinero como para contar con varios diseños, inclínate siempre por una de color liso que podrás combinar con cualquier otra prenda, lisa o estampada, que tengas. Lo importante es que sepas qué vas a usar y te hagas una idea de cómo las usarás: si son prendas que te ves usando bastante, perfecto, vale la pena gastar en ellas. 

Zapatos clásicos En cuanto a zapatos, siempre viene bien tener en nuestro guardarropas un modelo de zapatos de tacón (stilettos, por ejemplo) de color negro, pues quedan perfecto para vestir en cualquier fiesta o salida por la noche. Ni que hablar contar con al menos un modelo de zapatillas para vestir casual durante el día. 

 Accesorios Una vez que tengas los básicos en tu guardarropas, ten en cuenta que los accesorios son claves para variar el look. Un cinturón, un lindo par de pendientes para el día y unos aretes grandes para la noche, un collar, una pulsera, una pañuelo o una bufanda pueden hacer la diferencia para verte elegante y renovada. Por ejemplo, un par de aretes puede otorgarle un toque de glamour a un vestido negro. Y si, en cambio, lo usas con un pañuelo logras un estilo mucho más casual para una salida con amigas. ¡Inviérte en los accesorios! 

 Averiguar dónde comprar Sal de compras a fin de temporada, cuando los precios bajan o se hacen importantes descuentos debido a la liquidación. Aun en las tiendas más caras puedes encontrar rebajas interesantes. Y no te quedes solo con el shopping o centro comercial de tu ciudad; recorre las pequeñas tiendas y ferias de diseño, pues allí no solo encontrarás más barato sino también prendas exclusivas que ninguna otra mujer tendrá. ¡La que busca encuentra! 

 Comprar prendas que te queden bien Bueno, tal vez te suene obvio este consejo, pero ¿cuántas veces nos hemos comprado una prenda que no nos convencía mucho cómo se veía puesta en nosotras simplemente porque era linda? ¿O cuántas veces compramos una prenda de talle menor con la idea de que vamos a adelgazar en el futuro? ¡A todas nos ocurre! Y el resultado siempre es el mismo: no usamos jamás lo que compramos. Por eso, cuando vayas de compras, prúebate una y otra vez las prendas que piensas llevar. No gastes dinero en ninguna hasta que no estés 100% convencida. Además, nadie te va a estar apurando: los probadores de las tiendas están para probarse y los espejos para mirarse. Intenta también ir con un amiga, hermana o tu novio para tener una opinión extra sobre cómo te ves. 

 ¿Y cómo saber qué me queda bien? Para que no tengas que recorrer todas las tiendas de tu ciudad buscando ropa que te convenza y te luzca perfecta, averigua primero qué es lo que te queda mejor así ya vas descartando opciones. Si eres una mujer de baja estatura, accede a nuestros consejos de moda para mujeres pequeñas. Si eres una mujer alta, no te pierdas nuestros tips de moda para mujeres altas. Si eres gordita, llega a nuestros consejos de moda para mujeres gorditas. Y para todas, les recomendamos nuestro especial acerca de cómo combinar los colores en la ropa. 

Observar el guardarropa Seguramente encuentres una prenda que antes odiabas pero que ahora es la tendencia máxima: ¡recuerda que la moda va y viene! O tal vez encuentres algo que antes te quedaba mal, y ahora que haz adelgazado o subido unos kilitos, te calza perfecta. También ten en cuenta otra regla de la moda: si no has usado una prenda durante más de un año, deshazte de ella. Deshacernos de lo que no usamos nos ayudará a identificar qué necesitamos y en qué vale la pena invertir. Con todo esto en claro, ¡a comprar sin culpa! Ya tienes todas las armas para vestir a la moda y cuidando tus bolsillos, como debe ser. Ahora no te pierdas los consejos de moda imperdibles. Fuente: http://www.imujer.com/2011/08/01/tips-imujer-como-vestir-bien-con-poco-dinero

LOS MEJORES PERFUMES DE DIOR


Los perfumes son la debilidad de cualquier chica y nosotras, desde iMujer no somos la excepción. Hemos dedicado innumerables artículos a seleccionar lo mejor que hay en fragancias. Pero hoy, nos dedicaremos a una firma en particular: las fragancias Dior. 

Veamos juntas los mejores perfumes de Dior. 

 Dior J'adoreEste perfume es probablemente el más conocido de la marca. Es que no hay mujer capaz de resistirse a él. Su aroma floral lo hace fresco y ligero para utilizar a diario, ir al trabajo o salir con amigos. Si bien es duradero no es para nada invasivo, por lo que preserva la fragancia natural de tu cuerpo. Créeme que con un toque mantedrás el olor durante todo el día. 

 Midnight Poison Tal como lo indica su nombre, es perfecto para una noche de gala. En cuanto a su textura, es un poco más pesado que el anterior por lo que puede sentirse algo "grueso" al tacto. Aún así conserva tonos cítricos combinados con especias. Dentro de las clasificaciones de aromas lo podemos situar entre los picantes. Confía en mí, esta sí es una buena inversión.

 Dune El océano se hace presente dentro de este frasco que contiene menor cantidad de alcohol, por lo que el porcentaje de agua es alto, haciéndolo fresco como ninguno. ¿Con qué se combina? Simplemente con alelí y un color ámbar. Es bastante elegido por mujeres adultas, ya que es perfecto para la oficina. Aunque también puedes reservarlo para ocasiones especiales como San Valentín. 

Dior Addict Adicción. Esto es lo que genera en nuestras narices uno de los perfumes más deliciosos de la firma. Cuando buscas algo para imprimirlo como tu marca registrada aromática, debes procurar que se trate de un aroma fresco pero no tan dulce como para "empalagar" el ambiente. Eso es lo que hace tan genial a esta fragancia. Su perfecta fusión entre mandarina, rosas y vainilla. 

 Hypnotic Poison La variedad Poison (veneno en español) es un clásico de Dior. Pero este es precisamente uno de los mejores. Los dejos de madera hacen que muchos hombres asocien el aroma a la sexualidad, por lo que resulta un perfume afrodisíaco. ¿Intentas conquistar a alguien? Entonces este debe ser tu mejor aliado para capturar al chico de tus sueños. Si quieres perfumes y fragancias de moda te recomiendo la lista de los mejores perfumes para mujer. 

Cómo cuidar tu cabello teñido


Te daremos algunos consejos para que tengas en cuenta a la hora de cuidar tu cabello teñido. Normalmente cuando tiñes tu cabello estás buscando ocultar tus canas, aunque en ocasiones lo haces para estar a la moda cambiando de color. Lo cierto es cualquiera que sea el motivo por el que te tiñes tu pelo deberás tener una serie de cuidados para que luzca sano y brillante.

 La mayoría de las tinturas tienen amoniaco, que es un elemento alcalino que busca eliminar el color de base natural para que el cabello pueda absorber más fácilmente el color elegido. En este proceso el cabello está castigado, por eso es necesario que lo hidrates muy bien para que esté más sano y para que el color dure más tiempo. Dentro de los factores que más perjudican a las tinturas encontramos los efectos del sol y el cloro. Te aconsejamos emplear sprays específicos que tengan protección solar. Siempre que compres productos trata de que sean específicos para que el tinte se conserve bien desde el primer día. Realiza una mascarilla nutritiva por lo menos una vez por semana. Evita el uso de espumas y lacas. También deberás usar lo menos posible las planchas y secadores, así no resecará y lo lucirá áspero. 

CÓMO COMBINAR LOS COLORES DE LA ROPA


No seamos taaan dependientes del negro. Démosle un descanso a las prendas blancas. 

¿Qué tal si nos animamos a vestirnos con colores? Darle color a nuestro look es una excelente manera de crear un estilo propio y, por si fuera poco, nos hace ver más jóvenes y alegres. El tema es saber cómo combinar los colores de la ropa para no parecer el arcoiris personificado, ¿verdad? De eso nos encargamos nosotras, las iMujeres: en este especial TipsiMujer te traemos algunos consejos para que sepas cómo combinar los colores de la ropa partiendo desde su composición. Y de lo demás te encargas tú: prueba los colores que más te gustan y adóptalos con confianza a tu vestimenta. Veamos qué colores tenemos... 

Colores primarios Los colores primarios son el rojo, el azul y el amarillo, pues todos los demás derivan de combinaciones de ellos. Son colores con mucha personalidad, su sola presencia ya alcanza para dar color al vestuario, por eso son perfectos para usarlos solos. Los looks monocromáticos alargan y afinan la silueta, aunque obviamente para lucir elegantes hay que saber cómo combinarlos. ¡Vestirnos de pies a cabeza 100% de un solo color es un grave error! Si te vistes toda de rojo parecerás una diabla y si te vistes toda de amarillo, un pollito. Hay varias opciones para crear un look monocromático elegante: Usa distintas gamas o tonalidades del color Combínalo con colores neutros, como el blanco, el negro o el gris. Combina los colores primarios entre sí, pero complementando con algún color neutro que equilibre el vestuario. Por ejemplo, un buen look sería unos clásicos jeans azules, una camiseta o musculosa gris con tacones rojos y una cartera en algún tono de amarillo. 

Colores complementarios Para saber qué color complementa a otro observa la rueda de colores: los colores complementarios son los que figuran enfrentados. Por ejemplo, el complementario del azul es el anaranjado, el del violeta el amarillo. Una buena opción es combinar dos colores complementarios con una prenda de color neutro para que no sea tan contrastante. ¡Ten cuidado con el uso de los complementarios rojo y verde! Úsalos con criterio para no parecer un árbol de Navidad. 

Colores análogos En palabras simples, los colores análogos son colores que se parecen entre sí. Para saber cuáles son elige un color de la rueda de colores: sus colores análogos son los que se encuentran a ambos lados del mismo. Un look de colores análogos es armonioso y elegante. ¡No falla! Y ahora que tienes una mejor idea de los colores, dos tips de moda para recordar: 

Moderación para combinar colores Vestirnos con colores es juvenil, fresco, irradia buena energía y es divertido. Sin embargo, hay veces que tenemos que moderarnos: por más que la tendencia de los colores neón sea una de las más vistas de estas últimas temporadas, no vamos a vestirnos de amarillo y fucsia para ir a la oficina, ¿verdad? En esos casos que tienes que vestir más conservadora elige un color en particular y combínalo con blanco, negro o tonos más neutrales, como el crema o el azul marino. 

¡Prueba y prueba! Si no estás acostumbrada a vestir de color porque eres bastante clásica, actualiza tu guardarropa añadiendo alguna prenda de color. Sólo probando es que nos daremos cuenta qué colores nos gustan más, cuáles nos favorecen y cuáles no. ¡La moda tiene mucho de experimentación! Esperamos que esta guía te haya dado una pista en esa experimentación. Y si quieres más ideas para vestirte, no te pierdas nuestros consejos de moda imperdibles. ¿Con qué colores te gusta vestirte? 

Limpieza Facial, tips básicos para refrescar

La limpieza nocturna es muy importante. Pues bien, vimos que la piel trabaja productivamente a la noche, mientras descansamos. Por eso es importante hacerse de habitos que aprovechen ese trabajo que hace la piel noche a noche. Pero bien, a la mañana siguiente nuestra piel ha eliminado toxinas y es hora de deshacernos de ellas.



Primero, la lista de materiales...

- Limpiador facial
- Tonico
- Crema de Contorno de ojos
- Hidratante con FPS ( 30 minimo, bueh... 20 aceptable, 15 peor es nada...!)
- Protector labial

Despues el maquillaje!
Manos a la el limpiador facial puede ser el mismo que se usa a la noche, aunque en mi caso personal prefiero un gel mas ligero, tipo espuma, jamas jabon! El gel tiene textura acuosa, parecida al jabon pero no reseca la piel. Si usamos jabon, por mas crema que diga tener, barremos con los humectantes naturales de la piel dejandola mas seca, y mas sensible por supuesto. Ademas las pieles resecas se arrugan mas facilmente, sufren horrores el frio, `por eso es que a la mañana el ritual de la limpieza es de suma importancia.

EL gel se retira con agua, y el segundo paso es la tonificacion. No hay problema que uses un solo tonico dia y noche. Yo a la noche uso uno en gel con retinol y a la mañana alguna locion sin alcohol.
El tonico se aplica con un algodon.

Por ultimo, aplica el contorno, la hidratante.
Las hidratantes son mas ligeras que las nutritivas nocturnas. Su funcion es mantener la humedad de la piel y protegerla. Es importante elegir una que sea adecuada para tu tipo de piel, ya que si elegis una para cutis grasos obstruis tus poros y favoreces la aparicion del acne y puntos negros. Pero atencion, se debe prestar mucha atención a la proteccion que tiene la crema, ya que si no protegemos la piel del sol se corre el riesgo de manchas. Por eso yo recomiendo factor 30, para que la piel en invierno se recupere del verano y no se manche. Obvio que quien va a lugares con nieve debe aumentar la proteccion. Pero bueno, digamos que si una crema tiene factor 15, peor es nada. Si la crema no tiene FPS, hay que colocar un protector solar al final de la rutina de belleza.

Por ultimo, para completar este tema de la piel perfecta, un par de consejitos mas. Exfoliar y aplicar mascaras desincrustantes y purificadoras una vez por semana y si se puede una vez mas con una nutritiva.

Consejo final, si queres tener mejor la piel, elimina los fritos y come mucha fruta y verdura.
Con todo esto, si no te funciona y tu piel no mejora, corre al dermatologo sin demora!!!

Y vos te limpias la piel a la mañana? Espero te sirvan los tips

7 Plantas Para Combatir La Celulitis

Hola chicas! Siento teneros tan olvidadas ultimamente pero es que con mi marido de vacaciones es diicil encontrar un hueco para actualizar. A ver si pronto vuelvo a la normalidad y os puedo dejar mas cositas interesantes que he estado recopilando estos dias. 


Hoy no quería dejaros otra vez sin nada asi que os dejo un artículo más corto de lo habitual pero igual de útil. 

Espero que os guste.Somos muchas las que por desgracia, tenemos que luchar contra la celulitis a diario, pero hay algunas cosas que nos pueden ayudar a vencer esta batalla continua. Una de estas cosas son las infusiones. 

Hay algunas plantas que por sus propiedades, se hacen ideales para combatir la tan temida piel de naranja. Algunas de estas plantas son las siguientes: 

-TÉ VERDE: estimula la lipasa, una enzima que degrada la grasa acumulada en el adipocito.  

-ALGAS: la más conocida es el FUCUS VESICULOSUS, uno de los clásicos de la homeopatía. Se usa mucho por vía tópica, es decir, aplicada directamente sobre la piel.  

-ORTIGA : es un excelente diurético que además de potenciar el drenaje, mejora el sistema inmunológico. 

 -CASTAÑO DE INDIAS: es un componente habitual de muchas cremas anticelulíticas ya que activa la circulación y el retorno venoso. 

 -COLA DE CABALLO : conocida no sólo por su poder diurético, sono porque refuerza la salud del cabello y de las uñas.  

-DIENTE DE LEÓN: ayuda a eliminar toxinas, además de mejorar la retención de líquidos.  

-TÉ ROJO: entre sus muchas virtudes eleva la temperatura basal y ayuda a quemar la grasa. 

También favorece el tránsito intestinal. Es importante no beberlo en ayunas para no alterar la flora.

Como Conseguir Un Cuerpo Bonito Y Joven


Con el paso de los años, no solo nuestro rostro envejece ya que también en nuestro cuerpo van apareciendo los signos de la edad. Para evitar problemas tan frecuentes como la sequedad, la descamación o la flacidez, podemos poner en práctica los siguientes consejos: 


1-PIEL MÁS FINA Y SIN DESCAMACIÓN: A medida que pasa el tiempo, la piel de determinadas zonas, especialmente codos, rodillas y talones, se vuelve más gruesa y rugosa. En los brazos y las piernas, además, suele producirse descamación, apareciendo unas antiestéticas pielecillas blancas. Ante esta situación, la prioridad es eliminar, mediante la exfoliación, las células muertas y las impurezas que se van acumulando sobre la piel. Las cremas exfoliantes se aplican sobre todo el cuerpo durante la ducha y se aclaran después con agua. Se aconseja usarlas una vez cada 15 días. Se consigue una piel más suave, fina y sin descamación. En las zonas muy rugosas, también se puede utilizar una banda o un guante de crin o, en los pies, masajes con piedra pómez.  

2-HIDRATACIÓN PARA UNA PIEL SUAVE: Con la edad, la piel tiene cada vez más dificultades para retener el agua en su interior, por lo que aumentan los problemas de tirantez y sequedad. Por esta razón, es muy importante garantizar un aporte extra de hidratación, utilizando productos adecuados. Aplicando una hidratante corporal a diario, preferentemente después de la ducha, conseguirás una piel más suave, elástica y uniforme. Si tu piel es muy seca, puedes utilizar un aceite corporal, un producto más untuoso y cubriente.  

3-CUERPO FIRME Y PIEL ELÁSTICA: Los años hacen que la piel se renueve a menor velocidad y pierda colágeno, el responsable de su elasticidad y firmeza. Si a esto le sumamos una exposición excesiva al sol, frecuentes cambios de peso, duchas con el agua muy caliente, sedentarismo, embarazos, etc, el problema se agrav aún más. Para mantener la piel firme y elástica, debes practicar ejercicio con regularidad. Además, es importante evitar los cambios bruscos de peso (como los que tienen lugar con las dietas de efecto yo-yo), y comer frutas y verduras con frecuencia. También puedes aplicar una crema reafirmante a diario, especialmente en zonas tan delicadas como los senos o el vientre. 

4-CUERPO MÁS LIGERO Y ESBELTO: Si te notas el cuerpo pesado, el vientre y las piernas hinchadas, sensación de hormigueo en los tobillos, etc, es posible que sea consecuencia de la mala circulación de la sangre y la retención de líquidos. Los zapatos altos y estrechos, la ropa demasiado ajustada, el sedentarismo y el calor excesivo de la calefacción agravan todavía más el problema. Para estimular la circulación de retorno (la que devuelve la sangre al corazón) procura caminar a diario y hacer ejercicio con regularidad. No pases demasiado tiempo sentada o de pie y lleva calzado cómodo y ropas holgadas. Date duchas de agua fría en las piernas y vientre empezando en los pies y acabando en la cintura. También puedes usar productos específicos para descongestionar y refrescar las piernas y los pies.  

5-COSAS QUE DEBES EVITAR:  

-Tabaco y alcohol: El alquitrán del tabaco resta oxígeno a la piel, acelerando el proceso de envejecimiento. El Alcohol aumenta la pérdida de líquidos y reseca la piel.  

-Calefacción y aire acondicionado : Resecan el ambiente y la piel pierde humedad. 
 
-Aguas calcáreas: Si en tu población el agua es excesivamente rica en cal, notarás que tienes la piel más seca de lo habitual. Puedes evitarlo utilizando un filtro en el grifo.  

-Prendas sintéticas: No dejan respirar la piel, por lo que aumentan los problemas de sequedad, asperezas, etc. 

Diseño de uñas inspirado en Navidad

Faltan pocos días para que llegue la Navidad , seguramente todas querrán estar regias para celebrar el nacimiento de nuestro niño Jesús y ser parte de esa linda tradición de las fiestas, los regalos y muchas otras cosas que se suelen hacer esa fecha tan especial. 



Aunque la importancia no está en el aspecto material, pues vale la pena lucir guapa y bien arregladita en días trascendentales como lo es la Navidad donde la compañía de la familia y el tan solo hecho de compartir tienen una gran relevancia, ese es el espíritu Navideño.

Por estas simples razones no quisimos dejar pasar este video tutorial que está buenísimo y seguro que les va a encantar, se trata más que todo de una guía práctica sobre como pintar las uñas con un diseño ideal para la Navidad al cuál lo denominamos pintado de uñas inspirado en la Navidad .

Para crear los diseños se requieren de los utensilios de manicura básicos que lo debes tener en casa, sino los tienes puedes ayudarte de algunos clips y los esmaltes con la marca de tu preferencia, en este caso se emplean colores llamativos y divertidos a la vez como el azul, blanco, rojo, verde y amarillo. Adicional a ello es importante sellar el pintado de uñas con un brillo y listo. (Al final el video!!!)
 
Lo bueno de todo estos diseños es que los puedes hacer tu misma en casa o si deseas con la ayuda de alguna amiga. Son dos opciones : la primera se pinta la base de azul y se procede a dibujar el muñeco de nieve con los tonos típicos de la Navidad, la segunda se dibuja la cara de un muñeco y se pasa el brillo. Espero que lo disfrutes, es bastante fácil sino mira el video! Diseño de uñas inspirado en Navidad.
 
 
 

Shakira luce su embarazo junto a Gerard Piqué!

Acaso esto no es tierno?.... Pues sí, la famosa colombiana Shakira dejó ver su barriguita pero esta vez junto a su adorado Gerard Piqué , se trata de una foto que compartió la cantante por el twitter en la que se le observa recostada encima del guapísimo Piqué, el joven futbolista español. 


En la imagen se puede ver a los tórtolos juntos disfrutando de un momento de plena felicidad, sentimiento que les invade gracias al bebé que está por nacer, el mismo que se llamará Biel.
Shakira se encuentra en un avanzado periodo de gestación pues ya tiene más de seis meses de embarazo , en la foto publicada por ella misma se le puede observar luciendo parte de su enorme barriguita. 



Con todo esto y con el mensaje que Shakira dejó en la red social: "Podría estar 9 meses más así", seguro que sus fieles seguidores y fanáticos se sentirán felices por ellos. Mientras se cumpla los 9 meses de embarazo, la famosa cantante seguirá participando como "coach" en "The Voice", programa que sigue su cuarta temporada; cuando se cumpla este tiempo, Christina Aguilera  ocupará su lugar. Shakira luce su embarazo junto a Gerard Piqué! Shakira embarazada junto a Gerard Piqué 

Truco para conseguir las pestañas super largas

Todo tiene su truco, incluso la belleza o al menos el modo de aplicar los cosméticos y sobre todo si hablamos de las pestañas, tenemos algunos consejos copiados de las más adictas a las maxi pestañas, las actrices y celebrities que lucen en la alfombra roja esa mirada de cine. Uno de los principales trucos es rizar las pestañas, es la herramienta ideal a la hora de abrir la mirada y curvar las pestañas de forma rápida.


Tampoco es necesario que abuses de el, déjalo para ocasiones muy especiales, y siempre utilízalo antes de aplicar la máscara de pestañas y presiónalo suave, pero firmemente, entre cinco y diez segundos. Si por el contrario no quieres usar el rizador y el rimel durante una temporada, recurre a la permanente y al tinte de pestañas. Sus efectos duran hasta tres meses. También puedes usar las pestañas de quita y pon, se venden por tiras para enmarcar todo el párpado superior o en grupitos. Cuando se colocan sólo en la mitad exterior del ojo, la zona donde las pestañas son más cortitas, se consigue dulcificar la mirada y levantar unos ojos un tanto caídos y tristes.

Puedes alargar las pestañas con las extensiones. Las pestañas artificiales se colocan pelo a pelo sobre el nacimiento de las naturales con un adhesivo especial y normalmente, se alternan pestañas de diferentes tamaños para conseguir un efecto natural. El tratamiento es indoloro y no debilita las pestañas. Por otro lado si quieres tener las pestañas sanas y fuertes de forma natural, es sabido que el aceite de ricino activa el crecimiento de las pestañas, mientras que el de almendras sirve para desmaquillarlas con suavidad. La manzanilla las hace más flexibles y la vaselina las hidrata e ilumina. 



Natura Chronos lanza Hidratación Antiseñales para mujeres de 70 años

La nueva Natura Chronos 70+ ofrece una combinación de agentes anti-señales, activos vegetales de alto rendimiento y PCA de calcio que proporcionan firmeza, recuperan y fortalecen la barrera cutánea, otorgándole más fuerza y resistencia a la piel. También posee una acción dermocalmante, proporcionada por el alfa-bisabolol, y un exclusivo complejo de hidratación desarrollado específicamente para la piel, en esta franja etaria.
Este ciclo biológico está caracterizado por una desaceleración de las funciones fisiológicas de la piel, intensificación de la flaccidez y de las arrugas y una marcada disminución del espesor de la barrera cutánea. Por ello es imprescindible proteger la piel, para impedir su deshidratación y afinamiento, fortaleciéndola y mejorando su resistencia. Natura Chronos 70+ actúa en mecanismos como la glicación, deteniendo mayores daños, proporcionando un efecto tensor inmediato y actuando en el tratamiento de las arrugas y de la flaccidez.
Además, Natura Chronos 70+ tiene también Elastinol+R, Dermoglúcidos, Complejo HYDRAPRO 70+, Alfa-bisabolol Natural, Complejo Antioxidante Natura (CAO) y PCA de calcio.
El envejecimiento de la piel está determinado no solamente por la edad biológica, sino, especialmente, por el estilo de vida y hábitos de cada mujer. Además de la predisposición genética, factores externos y hábitos tales como el tabaquismo, ingesta de bebidas alcohólicas, alimentación, aspectos climáticos y sedentarismo pueden llevar a un desequilibrio de los sistemas de producción y neutralización de radicales libres, afectando la estructura de la piel. Por eso, la necesidad de productos cada vez más personalizados, que atiendan la historia de vida de cada mujer con la concentración de activos ideales para cada una.
Pensando en ello, Natura Chronos desarrolló productos de tratamiento cosmético, que respetan la necesidad de cuidarse y de expresar la individualidad en cualquier etapa de la vida y, desde 2010, las mujeres pueden elegir su producto por su edad e intensidad de señales (pocas señales, señales y muchas señales). "Y ahora traemos una nueva edad, 70+, que fortalece el posicionamiento de que 'existe una para su historia' y rescata los valores fundamentales de Natura Chronos sobre valorización del paso del tiempo y respeto a la historia de vida de cada mujer. La mujer de 70+ tiene conciencia de que su piel cambió, perdió vigor y elasticidad, aparecieron marcas como arrugas y manchas; ella busca productos específicos para sus necesidades de muchas señales.", explica Jelena Nadinic, Gerente Técnica Científica de Natura.
Natura Chronos cree en la Mujer Bonita de Verdad, en la belleza que no se ajusta a estándares o a un ideal de perfección. Cree que la belleza se descubre a lo largo de las experiencias personales de cada mujer y su relación única con el tiempo.
"Para nosotros, bonita es la mujer que se cuida con conciencia de que su relación con el tiempo va mucho más allá de la franja etaria. Queremos que cada mujer, independientemente de su edad, re-descubra la belleza a través de sus experiencias y construya su propia historia. En 1992, fuimos pioneros en traer cremas anti-señales divididas por ciclos biológicos y el concepto de Mujer Bonita de Verdad. Hace dos años, innovamos nuevamente con productos que, además de la clasificación por edades, ofrecen diferentes intensidades de señales, respetando la historia de vida de cada mujer", cuenta Gustavo Moraes, Gerente de Marketing de Producto de Natura.

Peinados fáciles para ir al cole!

Entre nuestras lectoras de todos los días no solo tenemos a las bellas mujeres adultas y jóvenes, sino también a aquellas que se encuentran en la linda etapa de la adolescencia y la niñez, pensando en ellas decidimos publicar este buenísimo video tutorial que les brindará algunas opciones de peinados fáciles y rápidos para ir al cole , escuela, prepa, universidad, en fin, a cualquier lugar que sea su centro de estudio.

Estamos conscientes de que muchas veces no tenemos tanto tiempo para arreglarnos antes de ir al cole, nos levantamos, nos cambiamos, nos vestimos con cualquier prenda que encontremos y apenas nos peinamos; aquellas que se preparan algunas horas antes tienen mejor suerte, pero bueno, la idea es que las cosas deben ser prácticas, cómodas y sobre todo rápidas.
Por estas razones, hoy les presentamos un bonito video tutrorial con el que podrán aprender a hacer unos lindos peinados para ir al cole , son bastante sencillos, fáciles de hacer y sobre todo rápidos, no te tomará más de cinco minutos!. Espero que lo disfruten!. Peinados faciles y rapidos para ir al cole!

Hermoso Maquillaje para Navidad

La Navidad Es una fecha donde hay mucha fiesta y mucho sentido de reflexión en los hogares de la mayoría de personas, lo tradicional es celebrarlo con la familia en una cena armoniosa, pero eso no limita a nadie a disfrutarlo como más les guste.

Si vas a tener una reunión bonita con los tuyos o con tus amigos, pues no hay pretexto para no resaltar tu belleza femenina con este maquillaje para Navidad , aunque también lo puedes utilizar para cualquier ocasión especial o algún evento donde tengas que ir arreglada. 
Este look está inspirado en la Navidad , es una propuesta original y propia de Alipopof en YouTube, lleva tonos tierras, rojizos y dorado, colores característicos de esta Navidad que sin lugar a dudas debería ser una fecha totalmente mágica y alegre para todos.
 Se ha añadido un poco de brillo al maquillaje para hacerlo más llamativo; además se utilizan los cosméticos básicos y necesarios para todo maquillaje, seguro que lo tienen en casa y si no pueden adquirir de la misma marca que te enseñamos en el video tutorial, pero la verdad la marca no importa mucho, la idea es tener técnica y tomar como referencia los productos para emplear los propios: base de maquillaje, sombra pre base, sombras en los tonos dorado cobrizo, rojo y morado mate, pestañas postizas, delineador negro, máscara de pestañas, polvos minerales, iluminador dorado en crema, labial en tono nude y escarchado, brillo. Espero que lo disfrutes!!! ... Aquí te va el tutorial del maquillaje para Navidad ... Hermoso Maquillaje para Navidad

Elixir reparador para pieles maduras y desnutridas: L'Oréal Paris Age Perfect Jalea Real

A partir de los 50 años las reservas de calcio y nutrientes esenciales en los organismos se reducen.
  • La piel se deshidrata y se reseca.
  • Pierde su firmeza, volviéndose menos tonificada.
  • Toma un aspecto más frágil.
L'Oréal Paris, experto en pieles maduras, presenta Age Perfect Jalea Real.

UNA FÓRMULA EXCEPCIONAL
Age Perfect Jalea Real con Pro Calcio cuenta con un 30% de oligoelementos que nutren la piel, brindándole calcio, vitamina B y minerales. La Jalea Real es un poderoso elixir reparador para pieles maduras y desnutridas, que contiene proteínas, minerales y vitaminas.
INNOVACION TEXTURA
Una textura rica que se funde en la piel para envolverla y dejarla suave y sedosa. Brinda una sensación de placer y confort en la aplicación.
ACCIÓN
Acción Anti-Arrugas: La Jalea Real contiene una concentración de nutrientes vitales como aminoácidos, vitaminas y minerales como magnesio, hierro, potasio, silicio y cobre.
Las arrugas se alisan y se estimula la actividad para una mejor renovación celular, revelando una piel más luminosa.
Acción Anti-Flacidez: La piel gana firmeza y se suaviza.
Su fórmula ayuda a reconstruir el cemento intercelular reforzando la barrera cutánea.
  • Hidratación 24hs.
     
Resultados Comprobados: Desde su aplicación, la piel está suave y confortable. Día tras día, se nutre intensamente y las arrugas disminuyen. En 4 semanas, recobra su consistencia.
De las mujeres que la probaron,
96% sintieron la piel más firme.
83% sintieron la piel más lisa.
96% sintieron la piel más nutrida.*
*Estudio dermatológico en 42 mujeres durante 4 semanas de utilización.
Conoce la gama completa de Age Perfect Jalea Real:
- L'Oréal Paris Age Perfect Jalea Real Día.
- L'Oréal Paris Age Perfect Jalea Real Noche.
JANE FONDA: Una belleza icónica, un talento único.
Con más 40 años de trayectoria en el mundo del espectáculo, Jane Fonda es un ícono internacional del cine y el teatro. Hoy es embajadora de L'Oréal París y vocera de la nueva gama Age Perfect Jalea Real.

Fuente: TecnoModa