1. No pongas todas tus esperanzas en tu fuerza de voluntad pues es muy fácil caer en la tentación. Si estas haciendo una dieta para adelgazar y sientes hambre o ansiedad lo más probable es que fracases en el intento. Tu médico o dietista debe diseñarte una dieta para que esto no te ocurra.
2. Duerme el tiempo suficiente porque si duermes menos de lo que tu cuerpo necesita el metabolismo se frena y causa ataques de ansiedad.
3. Busca un compañero para hacer deporte. Siempre es más divertido y te 'obliga' en cierta manera.
4. Come sentado a la mesa. Te saciarás antes que si comes de pie.
5. Procura no comer viendo la tele ni charlando porque comerás más sin darte ni cuenta.
6. No te 'asomes' al frigorífico como si te asomaras a la ventana. Todo te parecerá poco.
7. Come despacio. La sensación de estar saciado aparece unos 15 minutos después de haber comido suficiente.
8. Jamás hagas la compra con hambre. Comprarás más chucherías y alimentos innecesarios. Además también es bueno para tu bolsillo.
9. Prepara la lista de la compra con antelación y procura no salirte de ella.
10. Intenta hacer ejercicio después de la comida (aunque no inmediatamente). Así acelerarás el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida.
11. No hagas deporte en ayunas, puede frenar el metabolismo y hacerte engordar.
12. Desayuna bien aunque no tengas hambre, así tendrás menos ganas de comer a la hora del almuerzo.
13. Come 4 ó 5 veces al día, mantendrás el metabolismo acelerado. Come sobre todo frutas y verduras.
14. Imagínate lo bien que te verás cuando logres tu objetivo, te dará mucha fuerza.
