Dieta Stillman rica en proteínas
Las dietas ricas en proteinas y quemagrasas son populares desde hace muchos años, por sus resultados rápidos. Por ello, en esta oportunidad quizás te interese conocer la dieta Stillman.
Quienes sufren de sobrepeso buscan resultados rápidos para perder grasa, por ello muchas personas buscan respuestas en las dietas hiperproteicas. Como seguramente debes saber existen muchas variantes de dietas quemagrasas, una de ellas es la dieta Stillman.
¿Qué alimentos están permitidos en la dieta Stillman?
Alimentos ricos en proteínas animales (carne de pollo, vaca, pescado, cerdo, huevos, queso, leche o yogur desnatado.
Frutas cítricas.
Vegetales de color verde y amarillo.
Frutas dulces: melocotón, pera, papaya, piña, sandia, melón, etc. poca cantidad.
Té, café y bebidas carbonatadas light.
Edulcorante artificial.
Agua. 8 a 10 vasos de agua por día.
¿Qué alimentos están prohibidos en la dieta Stillman?
Las grasas en general (aceites, mantequilla, margarina o grasa animal).
Alimentos que contengan azúcar y harinas blancas (pizza, bollos, amasados de pastelería, pan, etc).
Arroz blanco, cereales integrales y pastas.
Maíz y tubérculos.
Alubias, guisantes y legumbres en general
Alcohol.
Algas, tofu y soya.
A partir de estos alimentos permitidos y alimentos prohibidos, se diseña una dieta choque como la dieta Stillman, de alrededor de 1000 calorías. Esta esta dieta promete perder mucho peso en poco tiempo (alrededor de 3 kilos por semana), por ello no se debería realizar por más de 10 días.
Ejemplo de menú de la dieta Stillman
Desayuno: 1 vaso de licuado de yogur desnatado con un melocotón y una clara de huevo.
Media Mañana: 1 naranja.
Almuerzo: Carne asada con ensalada de lechuga y espinaca. 1/2 taza de yogur desnatado. 1 taza de té verde.
Merienda: 1 taza de café con leche baja en grasas.
Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
Cena: Pescado a la parrilla con ají morrón amarillo relleno de vegetales cocidos varios (zanahoria cocida y brocoli. Uní el relleno con salsa blanca light).
La dieta Stillman es una dieta que podría presentar ciertos efectos adversos sobre la salud.
Efectos secundarios de la dieta Stillman
El consumo excesivo de proteínas puede ocasionar problemas en el metabolismo de las mismas, y puede afectar al hígado y los riñones. Por otra parte, puede ocasionar edemas y retención de líquidos.
Si bien las dietas hiperproteicas, como la dieta Stillman, pueden prometer quemar grasas rápidamente; la realidad es que pueden ocasionar muchos problemas de salud, por ello es imprescindible tener un control médico.
Recuerda que, la mejor dieta para adelgazar es aquella que te indica un médio o nutricionista y que se adapta a tus necesidades.
