Si estás a dieta mantener estable la glucosa es fundamental, para evitar los ataques de hambre y ansiedad. Por ello, si eres fan o seguidor de las dieta APP no te pierdas esta 14 ta. Entrega; te ayudará a perder algunos kilos de más.
En esta 14ta. Entrega de la dieta APP, el objetivo será mantener estable la glucosa. ¿Por qué?, porque si logras mantener estable la glucosa, reducirás la sensación de hambre, comerás menos y por ende perderás peso. Para lograrlo es importante distribuir estratégicamente ciertos alimentos.
Esta dieta, no sólo puedes realizarla para perder peso sino que puede servirte para mantenerlo una vez que has logrado tu objetivo. Lo más importante de esta dieta es que no te saltees ninguna comida.
Dieta que mantiene estable la glucosa y quita el hambre
- Menú 1
Desayuno: Infusión de regaliz con dos rodajas de pan integral con tofu. Una fruta fresca.
Media Mañana: Una taza de fresas.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de arroz integral con una cucharadita de semillas de sésamo, brócoli y atún. Una naranja.
Merienda: Un vaso de licuado de melocotón (elige leche desnatada).
Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero.
- Menú 2
Desayuno: Infusión de canela. Un yogur desnatado con frutas y cereales sin azúcar.
Media Mañana: Bastoncitos de zanahorias.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Un plato de spaghetti con vegetales cocidos al vapor. Una manzana.
Merienda: Una taza de café con leche desnatada con dos galletas de arroz.
Media Tarde: Un puñado de almendras.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de pollo asada a la parrilla con ensalada de vegetales frescos. Una pera.
- Menú 3
Desayuno: Té de regaliz con dos rebanadas de pan integral con una cucharadita de miel y queso untable blanco light. Un vaso de zumo de toronja sin azúcar.
Media Mañana: Un tomate.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Ensalada de amaranto. Una taza de ensalada de frutas.
Merienda: Un vaso de licuado de fresas (yogur bebible bajo en grasas).
Media Tarde: Bastoncitos de apio.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de carne baja en grasas con acelga cocida al vapor con salsa blanca light. Una fruta fresca.
- Menú 4
Desayuno: Una taza de té de canela. 2 rodajas de pan integral con dulce light. Una fruta fresca.
Media Mañana: Una pera.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. 2 hamburguesas de soya con ensalada de tomate y alcaparras. Una taza de ensalada de frutas.
Merienda: Una taza de café con leche con dos galletas de avena.
Media Tarde: Un puñado de nueces.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de pescado con ensalada de espárragos con clara de huevo. Una porción de áspid de frutas.
dieta
- Menú 5
Desayuno: Un yogur desnatado con una cucharada de avena y fresas cortadas en pequeños trozos.
Media Mañana: Una barrita de cereal light.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Ensalada de garbanzos con zanahoria rallada, arvejas o habas, un huevo duro picado y una cucharadita de semillas de chía. Dos ciruelas pequeñas o una grande.
Merienda: Una taza de té de canela y manzanilla. 1 rebanada de pan integral tostado con queso blanco light.
Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de pollo al horno con 2 patatas cocidas al horno. Una fruta fresca.
- Menú 6
Desayuno: Una taza de té de regaliz con una rebanada de pan integral con miel. Una taza de ensaladas de frutas con crema chantilly light.
Media Mañana: Un yogur desnatado.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Dos porciones de pizza de vegetales. Una taza de ensalada de frutas.
Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una galletas de avena.
Media Tarde: Un fruta fresca.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Dos hamburguesas de soya con ensalada de zanahoria rallada y tomate. Una fruta fresca.
- Menú 7
Desayuno: Un vaso de leche de soya light con dos rodajas de piña y una rodaja de melón. Una galleta de avena.
Media Mañana: Bastoncitos de apio.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Un plato de pastas con vegetales cocidos. Una porción de áspid de frutas.
Merienda: Un yogur desnatado con frutas.
Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Pechuga de pollo gratinada con ensalada de betarraga y repollitos de bruselas.
Cuando estás a dieta, es muy importante mantener constante la glucosa en sangre de manera tal que no sientas hambre. Por ello, es importante que comas varias a veces al día con una buena porción de hidratos de carbono saludables.
Recuerda que, si lo deseas puedes encontrar diferentes variantes de dietas en dietas APP.
